Na targach w Warszawie,które odbyły się 15-16 listopada udało mnie się spotkać bohaterów tego konkursu Kondzia zaciągnąłem do specjalnej sztangielki armwrestlingowej z przesunietym środkiem ciężkości. Sam w sobote zrobiłem na niej w ramach prób i treningu z 6-7 serii-przedramiona jeszcze mnie bolą-świetna sprawa... Oprócz uginania trzeba mocno [...]
annawcz- dawaj dawaj! ja jeszcze w lutym 4 długości basenu nie umiałam kraulem bo kondycja słaba była i mieszałam z żabą.. Po jednym dniu przerwy wszystko ok, jeśli o te regenerację chodzi, po rowere nogi mnie nie bolą, nic mnie nie boli w sumie więc bardzo ok, siła jest i mogę ćwiczyć dalej :)
[...] nóg , bo to jest w tym treningu dla początkujących. Dziś rano byłam na siłowni i tak jak wczoraj ćwiczyłam ręce i brzuch i trochę plecy.Ręce porządnie dostały bo bolą,a rano bolały baardzo.Ale to przyjemny ból:) I właśnie...w ogóle nie czuję brzucha...czy źle wykonuję ćwiczenia? Pan mnie poinstruował jak mam robić. Teraz robię na dwóch [...]
Środa: Klatka + biceps + brzuch https://www.youtube.com/watch?v=lJct1yZwNQA Dzisiaj już lepsze samopoczucie, ale gardło nadal męczy i lekki katar się pojawił...}:-(( Jeżeli do tej pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, [...]
[...] mordercze zakwasy między szyją a ramieniem, atlas mówi, że to mięsień czworoboczny. Bałam się, że po tej przerwie jak zaszaleję z ciężarami, to następnego dnia będą mnie tak bolały wszystkie mięśnie. Ku pamięci:NIE RÓB PRZERW W TRENINGU, BO POTEM BĘDZIE BOLAŁO! W końcu jednak nie wzięłam wcale takich zachowawczych ciężarów, a dziś wcale tak mocno [...]
Liczyłem bardziej na komentarze takie jak Ojan wrzucił @@-) No nic, jutro się poprawię. Tak jak napisałem przy filmiku, technika bardzo daleka od czegokolwiek. Miały być wieczorem pressy i siady, miał być trening nóg i dupa blada. Domsy wciąż na nogach trzymają, ładna pogoda skończyła się o 16 i zlało niemiłosiernie. Jedyne na co było mnie stać i [...]
[...] ) 6.biceps 3x4 powtorzenia, 7 kg/reka 7.brzuch rozciaganie 5 minut po treningu zjadłam pomarancz, a przed chwila kurczaka z makaronem i troche kapusty kiszonej. Dlonie mnie bola :-/ te wszystkie sztangi sa takie szorstkie , ze ciezko mi sie trzyma i nie moge ciezarow wiekszych dawac hehe Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-11 14:26:28
[...] 6x8 2x4kg 5. wypychanie hantli na skosie, 2x5kg, 3x10 6. brzuch ,rozciaganie Przy MC czuje ze jestem w stanie jeszcze troszke wiecej podniesc, ale dlonie mnie strasznie bola. a slyszalam, ze mozna zawiazac jakies tasmy wokol nadgarstka i na haczyku jakos trzymac, robi tak ktos?? naprawde ulatwia? albo moze w rekawiczkach po prostu ?? [...]
Pomysł na miarę czasów :-) Panele w domu oszczędza, a grawitacja i tak zrobi swoje :-) Bezpieczniej się czuję robiąc OHS z sandbagiem niż ze sztangą czy odważnikami. :-) Na pewno ma swoje zalety, ale z opisu marketingowego pizgam nadal. Dzisiaj pobiegałem. Trochę mnie jeszcze bolą kolana, zwłaszcza lewe, ale tak w sam raz, żeby rozbiegać. Wolne [...]
Robiłem 5x5 i sobie chwalę. Wrócę do niego jak się uporam z brzuchem albo i prędzej. Jakoś FBW nie dla mnie. Jedyne co z 5x5 będę musiał wywalić to MC - niestety plecy zepsute zawsze jak robię MC. Po ostatniej próbie zrobienia 140x1 już od tygodnia bolą %-)
Robiłem 5x5 i sobie chwalę. Wrócę do niego jak się uporam z brzuchem albo i prędzej. Jakoś FBW nie dla mnie. Jedyne co z 5x5 będę musiał wywalić to MC - niestety plecy zepsute zawsze jak robię MC. Po ostatniej próbie zrobienia 140x1 już od tygodnia bolą %-) Znam to, niestety, bo nie szanowałem pleców w przeszłości i teraz to wychodzi. Poza tym w [...]
Muszę się przyznać, że kontakty z trenerem HS zweryfikowały moje pojmowanie ciężaru odważnika. Ja - fan żeliwnych krągłości w dużych rozmiarach - sięgam, niczym skruszone dziecko - po 24, 28 kg. Czasami do swingów 32-36. Te cholerne przypięcia zabierają połowę mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało [...]
Czwartek wolne. Wieczorem rozjechała się miska, bo wpadła wódka w niezdrowym towarzystwie, więcej nie piszę, żeby nie robić apetytu. Głównie sobie:-D W piątek pojechałem na kettle a tam... sztanga. Głównie martwe ciągi, ale było jeszcze chociażby wiosłowanie, jaskółki czy wyciskanie stojąc. Coś ten Strong First lubi korzystać z body buildingu. [...]
Owszem. Popatrzcie u mnie w dzienniku, co z pulsem robi Jerk jedną kulą. Leci powyżej 160 BPM po kilku powtórzeniach. Już to kiedyś zauważyłem. Snatch męczy totalnie i jeszcze bolą dłonie. Jerk nie boli, ale zmusza całe ciało do wysiłku.
No mam taki cichy plan, ale to oprócz siły jeszcze trzeba odpowiedniej techniki a Human TGU jeszcze nigdy nie robiłem. Na mistrzostwach na pewno będę atakować rekordy - okaże się, czy udanie. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB48, KB50, KB52 PP 2KB24 x20 + 4x10 Dziś udało się zrobić turki z 52kg na lewą i prawą rękę - wersja KB44+doczepki. Nie [...]
Niet - tak mnie bolą przedramiona, że jakbym miał jeszcze machać snacze 28, to chyba bym się rozbeczał... A tak to rozbeczę się dopiero, jak przyjdzie robić snatch test. /-)
[...] z laserami sie robi zeby cos zmienic w zatokach? jakos tak hehe dzis 13 dzien a6w jutro 14 i w 15 kolejne powtorzenia:P te ostatnie cwiczenie mnie wykancza, plecy mnie bola jak je robie a nie brzuch;/ wszedłem na sec. lece na obiad, zaraz kaczka lub indyk wpadnie hehe weslutkich:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-26 10:59:05 [...]
hehe dzieki:) dzien diety : 7 dzien a6w : 14 postanowiłem w a6w zmodyfikować ostatnie ćwiczenie gdyż przy oryginalnym plecy mnie bolą, a teraz troche zmieniłem i zamiast bólu na plecach czuje brzuch więc super:P mam dobre wiadomosci!:P mianowicie chodzi że ogarnąłem tą skakanke i udało mi sie poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie [...]